リンパダイエットとウォーキング・筋トレで相乗効果を

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リンパダイエットを知ってしまったアナタにとって、スリムアップの基本は運動と減量、というのはちょっと古い話かもしれませんね。とはいってもリンパダイエットと運動の相乗効果は、かなり期待できます。

リンパダイエットとウォーキングで相乗効果を!

勢いよく歩く女性

運動というと、何か気張ってしまい憂鬱になってしまう方もい多いと思いますが、別に毎日ジョギングしてくださいということではありません。

そうです、私が言いたいのは「ウォーキング」です。もっとも簡単で、効率の良い運動。通勤や通学の途中で毎日のように歩いているという方なら、ちょっと歩くスピードを速めたり、脂肪燃焼系の飲み物(特保指定のものがおすすめ)を飲んだりするだけで、効果は違ってきます。


ダイエットにウォーキングは絶対必要なのか?

ウォーキングというと、ちょっと大変な感じがしてしまうのは、私だけでしょうか?「歩く」と日本語で言えばいいのかもしれませんが、それではなんか痩せる気がしませんからね(笑)。

実は、「歩く」という行為は誰でも普通に行っているのですが、この「歩く」を正しく行うことで、様々な効果を得ることができるのです。

まず第一に脂肪燃焼効果、そして血流量のアップ、下半身の筋肉量アップ、骨密度アップ、むくみ解消、コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンバランスの調整など、多くの効果が期待できます。

さて、正しいウォーキングとはどのようなものでしょうか?歩き方について指摘する情報もたくさんありますが、無理に歩き方を変えて、足腰を痛めてしまってはいけません。

無理のないウォーキングでかまいませんので、継続すること。少しずつ確実に引き締まってくることに気付くでしょう。このように着実に変化した体形はリバウンドする可能性が少なく、食事の量を増やしても体型が戻りにくいのです。

リンパダイエットと筋トレの相乗効果

筋トレする女性

前述のとおり、リンパダイエットと運動の相乗効果は、確かに期待できます。リンパダイエットの魅力は何と言っても即効性です。しかし運動との相乗効果で、その即効性はさらに高まるのです。

ウォーキングがもっとも簡単で、効率の良い運動だということは私の持論ですが、自宅でテレビを見ながら簡単な筋力トレーニングを行うのも、引き締まったボディメイクのためには必要です。

楽してやせるのもいいですが、リンパの流れを良くするためにも運動をして汗を流してみてはいかがでしょうか。スリムアップをイメージしながらのエクササイズは、気持ちいいですよ。詳しくは以下のアーティクルをご覧になってください。参考になりますよ。


ダイエットに筋力トレーニングは絶対必要なのか?

今ネット上では、楽して簡単にやせる「簡単ダイエット」が大流行りです。確かに楽してやせることができれば、そんな画期的なことはありません。簡単ダイエットの主流は、ダイエットサプリによるものです。はたしてサプリを飲むだけでやせることはできるのでしょうか?

私の知っている方で、サプリでやせた方がいます。ただし、残念ながら「サプリだけ」でやせたという方は私の知り合いにいません。

運動して筋肉を鍛えるということが、実はやせるための近道だというかたがおられます。それは基礎代謝量がアップするからです。

男性は約45%、女性は約36%が筋肉といわれております。そして身体全体の筋肉の約70%は、下半身にあるのです。なので下半身の運動がダイエットに最も近道だということになります。

そして、筋肉の運動=収縮と弛緩は、血流とリンパの流れをよくすることに繋がります。そうです、リンパは筋肉の動きによって、もしくはマッサージによってのみ流れるのです。運動によって基礎代謝をアップさせて、なおかつリンパの流れも活発になれば身体の中の不要なものが排出されるので、まさに一石二鳥のダイエットと言えるのです。

太もも痩せに成功した女性