ふくらはぎのリンパマッサージ/夜、足がむくむ方

ふくらはぎが締まっている女性

夜になると足がむくんでしまうのはなぜでしょう?特にふくらはぎがむくんでしまう人は多いようです。理由はそう、やはりこれはリンパの流れが悪くなっているからなんです。

リンパの流れが悪くなってしまう原因の代表といえば、運動不足。もしかしてあなた、座りっぱなしのデスクワークではありませんか。

ふくらはぎに水分がたまった状態かもしれませんね。血行が悪くなったり、あっ、そうそう、脂肪もたまっちゃうんです(怖っ)。

ふくらはぎリンパマッサージのやり方

まず、足の裏をマッサージすることをおすすめします。足の裏をゆっくり手の親指でもみほぐすが、拳で押し付けます。するとリンパが流れやすくなりふくらはぎのマッサージが効果的になります。

また、足首の部分を手でくるくる回して、足首もほぐすとさらに効果的。ここまでやれば、全身のリラックス効果もアップします。

そしたら、手のひらを使って、ふくらはぎの部分 → ひざ裏にかけて、両手の指先で優しくさするように10回〜20回くらいマッサージしましょう。ふくらはぎのむくみの解消と足の疲労回復服にも効果的です。

もしかして、万年むくんでいたような方は、ふくらはぎが細くなったりして!さあ、お風呂上りのテレビタイムに、今晩からやってみませんか?

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