リンパダイエットと筋トレの相乗効果

エア筋トレに励む女性

別項でも書いたのですが、リンパダイエットと運動の相乗効果は、確かに期待できます。リンパダイエットの魅力は何と言っても即効性です。しかし運動との相乗効果で、その即効性はさらに高まるのです。

ウォーキングがもっとも簡単で、効率の良い運動だということは私の持論ですが、自宅でテレビを見ながら簡単な筋力トレーニングを行うのも、引き締まったボディメイクのためには必要です。

楽してやせるのもいいですが、リンパの流れを良くするためにも運動をして汗を流してみてはいかがでしょうか。スリムアップをイメージしながらのエクササイズは、気持ちいいですよ。詳しくは以下のアーティクルをご覧になってください。参考になりますよ。

ダイエットに筋力トレーニングは絶対必要なのか?

今ネット上では、楽して簡単にやせる「簡単ダイエット」が大流行りです。確かに楽してやせることができれば、そんな画期的なことはありません。簡単ダイエットの主流は、ダイエットサプリによるものです。はたしてサプリを飲むだけでやせることはできるのでしょうか?

私の知っている方で、サプリでやせた方がいます。ただし、残念ながら「サプリだけ」でやせたという方は私の知り合いにいません。

運動して筋肉を鍛えるということが、実はやせるための近道だというかたがおられます。それは基礎代謝量がアップするからです。

男性は約45%、女性は約36%が筋肉といわれております。そして身体全体の筋肉の約70%は、下半身にあるのです。なので下半身の運動がダイエットに最も近道だということになります。

そして、筋肉の運動=収縮と弛緩は、血流とリンパの流れをよくすることに繋がります。そうです、リンパは筋肉の動きによって、もしくはマッサージによってのみ流れるのです。運動によって基礎代謝をアップさせて、なおかつリンパの流れも活発になれば身体の中の不要なものが排出されるので、まさに一石二鳥のダイエットと言えるのです。

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